Advanced Member
Сообщений всего: 327
Дата рег-ции: Авг. 2014
|
Часто спортсмены сталкиваются с проблемой лишних килограммов перед началом соревнований. Поэтому многие профессионалы в области спорта не понаслышке знают о сгонке веса. Существует несколько наиболее распространенных и часто используемых спортсменами методов для сгона лишних килограммов перед состязаниями в фитнес центрах Минска .
Одним из таких приемов является белковый порядок питания. Он дает возможность сбросить до 8 килограмм веса за две недели. Количество потерянных килограмм зависит от жесткости диеты. При таком режиме питания предпочтение отдается пище, богатой белком, а потребление углеводсодержащих продуктов сводится к минимуму.
Еще одним методом сгонки веса выступают мочегонные препараты. Этот метод предоставляет возможность скинуть до 5 килограмм веса. К мочегонным средствам можно отнести как аптечные препараты, так и натуральные мочегонные продукты. Стоит отметить, что при приеме аптечных мочегонных средств вместе с водой из организма вымываются полезные микроэлементы, поэтому стоит позаботиться об их восполнении. Самым распространенным натуральным мочегонным средством является лимонный сок, который нужно принимать, разбавив водой.
Очищение кишечника при помощи слабительных средств – еще один способ, применяемый спортсменами для сброса веса. Такая методика позволяет избавиться от 2 до 3 килограмм веса, при этом из организма не будут выводиться полезные минералы и соли, как в случае с мочегонными препаратами.
Весьма популярным приемом при сгонке является изменение количества потребляемой жидкости. При таком методе начинать сгонку необходимо за месяц до контрольной даты. Этот способ поможет сбросить 5-6 килограмм. За 30 дней до взвешивания нужно употреблять повседневно от 3 до 5 литров воды. За три дня до состязания количество воды уменьшается вдвое, а за сутки – жидкость исключается совсем. За последние сутки организм выведет жидкость, привыкнув делать это всегда, тем самым сгоняя лишние килограммы.
Не менее эффективными являются физические нагрузки в тренажерных залах Минска и посещение бани. При тренировках для сгонки веса используют теплую одежду для увеличения выделения пота. За одну высокоинтенсивную тренировку или посещение бани спортсмен может скинуть 2-3 килограмма.
Важно помнить, что такая сгонка веса является стрессом для организма, поэтому после контрольного взвешивания необходимо восстанавливать организм при помощи углеводной пищи, а также восполнять водный баланс. |
Помощь
Поиск
Пользователи
Без описания
